在乒乓球比赛中，发球是每一分争夺的开始，也是唯一一项完全由自己掌控的技术环节。一个高质量且合规的发球，不仅能直接得分，更能为后续的进攻创造优势。然而，许多业余爱好者甚至部分专业运动员，都曾因对发球规则理解不透彻而在关键时刻被判违例失分。今天，我们就通过 “乒乓球发球五阶段规则图解” ，来彻底厘清国际乒联（ITTF）规定的合法发球核心要点。
第一阶段：准备姿势与持球 这是发球的起始阶段。规则要求，发球员必须静止站立，将球静止地置于张开的手掌上，手掌需保持平展，手指并拢。球体必须位于端线之后、比赛台面的水平面之上。此阶段的关键在于“静止”和“手掌张开”，任何在抛球前用手指捏球旋转或移动球的行为都可能被视为不合规。
第二阶段：垂直向上抛球 这是最容易出现违例的阶段之一。规则明确规定，必须用近乎垂直的角度向上抛球，抛球高度不低于16厘米。图解中会重点展示“垂直”与“倾斜抛球”的区别。抛球时，手掌应保持平稳上送，禁止给球施加明显的旋转或向自己身体一侧倾斜抛球，以确保对手有清晰的视线观察球体。
第三阶段：球体下降与击球前 球被抛起后，在下降期才能击球。球在上升过程中击球是违例的。此阶段，发球员的身体和手臂位置相对自由，但必须确保从抛球前到击球瞬间，对手和裁判的视线不被身体或衣物遮挡（即无遮挡发球规则）。图解会展示合规的侧身站位与违规的完全遮挡姿势。
第四阶段：击球瞬间 这是发球的核心动作阶段。击球时，球必须首先击中本方台区，然后越过或绕过球网装置，触及对方台区。在双打中，球还必须先触及发球员的右半区，然后落到接发球员的右半区。击球点必须在端线之后、台面水平面之上。图解将清晰标注台区划分与合法击球空间。
第五阶段：击球后与连续比赛 球被合法发出后，比赛即进入连续对打阶段。发球员需注意，从抛球前到击球完成，非持拍手（抛球手）必须及时从球与球网之间的区域移开，确保不持续遮挡对手视线。
总结与常见违例图解 最后，我们将通过一组对比图解，汇总常见的发球违例情况：如抛球高度不足、抛球角度倾斜、击球点位于台面上方（台内发球违例）、遮挡发球以及双打发球落点错误等。透彻理解这五个阶段，并对照图解进行练习，是掌握合法、高质量发球的基石。
掌握 “乒乓球发球五阶段规则” ，不仅能让你在比赛中底气十足，避免无谓失分，更能让你的发球技术从“野路子”升级为“正规军”，在战术层面获得更广阔的空间。建议球友们收藏本文图解，并在日常训练中反复对照揣摩。