对于刚踏入乒乓球赛场的新手而言，“发球”不仅是比赛的开端，更是建立优势的第一步。然而，许多新人因不熟悉正式比赛的发球规则而莫名失分，甚至影响比赛心态。本文将系统解析乒乓球比赛中的核心发球规则，助你从入门开始就奠定规范、专业的基础。
一、 合法发球的基本要求（核心规则解读）
根据国际乒联（ITTF）及中国乒协的最新规则，一场比赛中，每一分的发球都必须严格遵循以下流程，这是避免“发球违例”的关键：
- 静止与抛起： 发球开始时，球需静止地置于不执拍手的手掌上，手掌张开，保持平伸。随后，发球员须近乎垂直地将球向上抛起，不得使球旋转。抛球高度不低于16厘米（即球离开手掌后上升的高度）。
- 下降期击球： 必须在球从最高点下降之后，才能击球。在球上升期击球属于违例。
- 空间与视线： 从抛球前到击球瞬间，球和球拍都应处于比赛台面的水平面之上、端线之后的位置。击球时，球必须首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方台区。在双打中，球还应先触及发球员的右半区，然后触及接发球员的右半区。
- 遮挡规则： 在整个发球过程中，从发球方球台侧面或后方视角看，发球员的身体、衣服或其携带物不能遮挡球与球拍的接触点，必须让接发球员和裁判员能够清晰看到发球的全过程。这是新人最容易违例的环节。
二、 新人发球常见误区与违例判罚
- 误区一：抛球高度不足或斜抛。 随手一丢或向身体内侧斜抛，极易被判违例。务必练习垂直、足高的抛球。
- 误区二：持球手未张开或持球手指捏球。 这属于“非法执球”，裁判会警告或直接判分。
- 误区三：身体或手臂过度遮挡。 尤其是使用身体侧身或持拍手臂完全挡住抛球和击球动作，是重点检查项。务必保持发球动作的开放性。
- 误区四：台内发球或踩线。 击球瞬间，球或球拍低于台面，或脚踩到端线/进入台内，均属违例。
一旦发球违例，裁判通常会先予以警告（非正式比赛或低级别赛事中可能直接判罚），再次违例将直接判对方得1分。
三、 给新人的实用发球练习建议
- 基础规范性练习： 单独练习垂直抛球，确保每次高度稳定在16厘米以上。可对着墙壁或在家中无台练习抛球和模拟击球动作，形成肌肉记忆。
- 无遮挡意识培养： 对着镜子或让同伴从接发球方视角观察你的发球，确保整个触球过程清晰可见。
- 结合简单旋转： 在确保动作规范的前提下，可尝试练习最基础的上旋（向前上方摩擦球中上部）和下旋（向前下方摩擦球中下部）发球。先追求稳定与合规，再追求旋转和落点变化。
- 模拟比赛环境： 在练习赛中，主动请裁判或对手监督你的发球，提前适应正式比赛的判罚尺度。
掌握规范的发球规则，是乒乓球新人从“业余娱乐”迈向“正式比赛”的敲门砖。它不仅能让你的技术得到公正的发挥，更是对对手和比赛的基本尊重。从第一次发球开始就养成好习惯，你的乒乓球竞技之路必将走得更稳、更远。
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